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勝手にシリーズ★１０月１日から31日まで毎日『更年期障害について』を綴ります。
勝手ながら、皆様の生活の中の知恵になることをお祈りいたします💫
ブログへまとめてアップしております★
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更年期になると、、、
『尿もれ』が起こることがあります。
これは、エストロゲン減少・欠乏によるため。
✔️エストロゲンが減ると→骨盤底筋が弱くなり、膀胱のコントロールができなくなる。
✔️膀胱の弾力性が失われることで→尿を溜めておくことができず頻尿になる
✔️子宮や膀胱が膣から下に落ちしまう（骨盤臓器脱）→排尿や排便に支障をきたす
✔️体重の増加→体重増加による骨盤底筋への負担が大きくなり、咳やくしゃみなどで腹圧がかかると尿もれを起こす
これは全て
『骨盤底筋を鍛えること』で予防ができます。
ヨガは骨盤底筋を鍛える方法の１つとして、とても優れた運動法です。
是非体験してみてくださいね。
マカデミアンナッツオイル（酸化が遅いオイルで有名です）