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勝手にシリーズ★１０月１日から31日まで毎日『更年期障害について』を綴ります。
勝手ながら、皆様の生活の中の知恵になることをお祈りいたします💫
ブログへまとめてアップしております★
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更年期にとった方がいいよ〜と言うおすすめ食材は
【大豆】
大豆イソフラボンは大豆に含まれる抗酸化成分の一種。
女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをします。
そして、
【ハーブ・チェストベリー】
チェストベリーは前述した通り、作用がたくさんありますが、
下垂体のドパミン受容体に結合し、プロラクチンの分泌を抑制します。
★大豆は→自分自身が腸内でエクオールに変換させるエクオール産生菌を持っていうか？によるので、
変換できない方もいます。その点、★チェストベリーは妊娠中・ピルを服用中以外の方には効果的です。
エクオールチェックは
Amazonで
購入できます。
私は２０１４年にソイチェックが世の中に出た時に、すぐ試しましたww
簡単なので、おすすめです。
✔️納豆
✔️豆腐
✔️豆乳
✔️油揚げ
✔️きな粉
これらも毎日是非入れてみてくださいね！
私は笑ってしまいますが、全部大好物で、小さい時から全て食べていましたw
そして、
ハーブは本当にすぐに始められますので、是非この冬から始めてみてくださいね。
ご相談はスタジオまで。