春は花粉のシーズンでもありますが、日中辛い中、夜はだけでもそこから離れたい。
なんて思う方もいるのではないでしょうか？
また、このような世界の状況で、私たち一人一人が『ストレス』というものに、いつもよりも
より、丁寧に向き合う『時』のように思います。
【睡眠と免疫力】
不眠が招く病気についてご存知ですか？
ー抑うつ
ーアルツハイマー
ーアレルギー
ー高血圧
ー肥満
ー自殺
などがあげられています。
これらを防ぐ体のシステムの中に、『※ナチュラルキラー細胞』が存在します。
（※NK細胞はリンパ球に含まれる免疫細胞の一つで、生まれつき（ナチュラル）外敵を殺傷する（キラー）能力を備えているため「ナチュラルキラー（NK）細胞」と呼ばれています。 NK細胞は自らの体内を幅広く行動し、癌（がん）細胞やウイルス感染細胞などの異常細胞を発見すると、真っ先に、単独で攻撃を仕掛けます。）
なんとなく、耳にしたことがある言葉かもしれません。
通称 NK細胞と呼ばれており、実は感染症に効くと言われています。（Covidについては、論文を参考ください）
ある実験で男女数名に一泊二日で森林浴セラピーを受けたところ、 NK細胞の持続が１ヶ月続いたそうです。また、1日だけでも２週間持続の結果が出ています。
（森林療法とNK細胞に関しては沢山の論文が出ていますので、皆様是非ご覧ください。https://www.fo-society.jp/news/covid-19-nk.PDF）
そこで、森林浴がなかなかできない東京含む都市の生活の中で、
「アロマ」を使って、同じ効果が出た結果も出ています。
私が個人的に支持している、
薬剤師であり、日本のハーブ協会（JAMHA)の会長林先生が運営する
”グリーンフラスコ”さんのアロマをご紹介・販売開始いたします。
グリーンフラスコでは、
【不眠に用いる精油・ハーブ】として紹介しされていますが、効果は不眠にとどまりません。
✔️ストレスホルモン濃度の低下
✔️脈拍数の減少
✔️血圧の低下
✔️副交感神経優位
✔️交感神経活動の抑制
✔️緊張、不安，怒り― 敵意，疲労，混乱が有意に低減
✔️血清コルチゾール濃度が有意に低下したことから，被験者のストレスが軽減されたことが示唆された
今回皆様にご紹介するのは、
樹木系のアロマ
１）木曽ヒノキ
２）北海道モミ
３）青森ヒバ
この三種になります。一般的なのは①と③ですが、グリーンフラスコでは②の北海道モミをお勧めしています。
このアロマを一週間に一度か二度、浴槽に２、３滴垂らし入浴することで、
森林浴と同じ効果が得られるそうです。
また、今回はご一緒に以下もお勧めいたします。こちらも、大枠で言うと「不眠」ですが、それぞれ効果がさらに追加されます。
１）ラベンダー （興奮）
https://yukanyyoga.com/blog/2366/
２）オレンジ （寂しさ）
３）月桃 （深い眠り）
また、私が専門とする”ハーブ”からは
１）リンデン
（リラックス） 不安で眠れない時、イライラしている時、これを飲むとスッと眠りに入れす。寝る２〜１時間前に飲むと効果的ですが、忙しくて交感神経が高いと感じる時は日中でも可。
https://yukanyyoga.com/blog/2368/
２）オレンジフラワー
頭痛を緩和し、ストレスや心身の緊張を和らげ、リラックスさせます。
呼吸器系にも有益で、気管支炎、喘息、風邪などに効果が期待できます。 殺菌効果と免疫力を高め、皮膚細胞の再生を促進します。
３）パッションフラワー
４）ジャーマンカモミール
心身をリラックスさせるハーブの代表。 高い鎮静作用があり、ストレスによる疲れや緊張をほぐします。 就寝前にハーブティーにして飲むのがおすすめ。 また、胃の調子を整える健胃作用もあります。
どれも、大袈裟に聞こえるかもしれませんが、私が常に飲んでいるハーブです。
【健康】
とは何だと思いますか？
厚生労働省が定めた「５大疾病（しっぺい）」
がん ・ 脳卒中 ・ 急性心筋梗塞 ・ 糖尿病、
2011年には精神疾患が追加されました。
糖尿病患者数は、約３３０万人、そして、現在一番多いのが
精神疾患４２０万人と言われています。
（2017年 厚生労働省：患者調査）
私たちがもしかしたら、不得意かもしれない
『心』との向き合い方を
ヨガ・アロマ・ハーブで癒していきましょう。
（運動。睡眠。栄養この３つが大事です）
お買い求めはスタジオまたはウェブサイトまで。
＊ウェブサイト現在準備中です。３月15日ロンチ予定です。
＊会員様（現在お月謝会員様限定となります）は3月２０日までお申し出いただくと、5％オフ。
お申し込みお待ちしております。