【＊１２月はヨガの哲学と解剖学を真面目に綴っております。是非１２月１日から毎日一回チェックしてみてください！⁠】⁠
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体も心も緊張を解くには時間が必要です。⁠
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そのため、仰向けのポーズである程度の時間維持しなくてはいけません。⁠
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体が支えられているので、⁠
決して難しいポーズではありません。⁠
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練習を重ねることで、より長くじっとしていることができるようになり、その結果効果も高まります。⁠
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活動的なエクササイズと同じように、休息のポーズも逆転のポーズを取り入れましょう。⁠
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セツバンダ（ブリッジポーズ）⁠
をまずは始めてみましょう。⁠
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ブロックがある方は、ブロックを仙骨の下にして仰向けに寝ます。⁠
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こういう静かなポーズ全ての集大成が⁠
深いしかばねのポーズ（シャバーサナ）。⁠
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このポーズも背中に支えを入れて行い、呼吸を深く楽にします。⁠
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