Classes

ヨガクラス

NewYork Vinyasa Yoga

<入門クラス> ヨガの基本的なポーズをゆっくりと解説しながら、呼吸と身体の動きを合わせてヨガの基本を学ぶクラス。体の柔軟性を養い、呼吸のリズムを整えます。

ヨガが初めての方にオススメのクラス。または、永年ヨガを行っている方にも正しい知識の確認を行えるクラスとなります。


<初級クラス> 太陽礼拝などの基本的なポーズ(アーサナ)から、呼吸法(プラナヤーマ)をゆっくりと1つずつ解説とともに行い動きと呼吸の連動でしなやかな筋肉をつけていきます。

内側に意識をあて集中力、バランス感覚をも養い安定した精神状態を身に付け、セルフコントロールを身につけます。


<中級クラス> ヴィンヤサヨガ特有の流れ(Flow)を重視するクラス。 呼吸(プラナヤーマ)と動き(アーサナ)との連動で体内熱を上げてリンパの流れを良くし、インナーマッスルを鍛えしなやかで綺麗な筋肉を養うクラス。逆転のポーズ(ヘッドスタンド、ハンドスタンド等)などの動きも必ず入るクラス。

深く内側に集中する事で安定した精神状態を身につけられるクラス。


<全レベル> 初心者から中級レベルまで全ての方に受講可能。 講師がレベルをみながら指導するクラス。レベルを問わずどなたでも受講可能です。

Yin Yoga (陰ヨガ)

陰ヨガのポーズを使い1ポーズ5分から12分静止しながら行うヨガ。

表面の筋肉群だけではなく結合組織(腱・靭帯・筋膜・骨・関節)に意識を向け、ポーズを保つ事で自分自身の内側を観察し、心と体のバランスをとり安定するクラス。

忙しい日々や考え事が多い時。1人の時間が欲しいなど、自分自身だけの時間をつくれるヨガ。 交感神経がはりリラックスが出来にくい方にもオススメのクラス。

Yin&Yang Yoga (陰陽ヨガ)

始めにヴィンヤサヨガを行い、その後陰ヨガでゆっくりと体をスローダウンし深いリラクゼーションへと導くクラス。1時間以上クラスを行うのが不安な方や、少し疲れている方にオススメのクラス。

初心者の方にもオススメです。

リストラティブヨガ

体のエネルギーの流れを良くし、体の健康を回復するヨガ。

沢山のヨガのプロップス(道具)を使い、脳の働きを鎮めて精神を深く安定させ完全なリラクゼーションを行うヨガになります。 日々のストレスからの解放や、ご自身と向き合いたい時。ゆっくりしたい時に特にオススメのクラスとなります。初心者、ヨガ未経験者にもとてもオススメなリラックスヨガです。

» スケジュール

妊婦・産後ママクラス

マタニティヨガ

妊婦さんの為のヨガになります。妊娠16周期以降の方対象。ヨガ初心者の方も安心して受講できます。

出産に必要な骨盤底筋(骨盤を支えている土台)の運動やヒップオープナーなどの骨盤を開くポーズを多く取り入れ、出産時に必要な呼吸法と産前の不安な気持ちを呼吸と運動とともに落ち着かせ養うクラス。

産後ヨガ

産後6週間後より受講可能です。ハイハイまでのお子様と一緒に受講が可能となります。

産後の骨盤のずれによる腰痛、肩こり、尿漏れ、不安定な気持ちをヨガのポーズと呼吸により整えます。出産により弱くなってしまった腹筋を少しずつ戻す運動を多く行います。

産後6週間後より(帝王切開の方は8週間後)に変更お願いします。

産後骨盤ダイエットクラス

産後1ヶ月後からスタート。骨盤中心に、母乳をあげたり、抱っこして猫背になっているか肩の部位の運動を入れ、骨盤をしめていくクラス。

» スケジュール

カイロプラクティック矯正クラス

ゴムバンド骨盤調整クラス

ゴムバンドクラスは、ゴムバンドを使用して自分で簡単に骨盤調整を行う運動です。

元々ゴムバンドは、施術院で骨盤矯正をして、次の予約の日まで正した骨盤を維持するために、患者様に自宅で整えてもらう簡単な運動用具です。

ゴムバンドの使用は、骨盤だけでなく、猫背予防の肩甲骨のゴムバンド運動・膝痛予防のゴムバンド運動・内転筋、外転筋強化のゴムバンド運動など多数あり、参加されるお客様の身体の状態や、悩みを聞きながら、骨格模型などを使用して、骨盤の大切さや正しい姿勢を維持することの大切さを説明し、指導していきます。

» スケジュール

その他クラス

ジャイロキネシス

元バレエダンサーのジュリウ・ホバス史が考案したNY生まれのエクササイズです。

簡単なセルフマッサージから始まり、神経と身体を目覚めさせ、背骨が本来持つ様々な方向性(丸める、反る、横へ曲げる、ねじる等)を合わせ持ったムーブメントを通して筋肉や関節を調整しバランスを整えると同時に血流を促し、内臓まで活性化させる事を目指します。

リズミカルな呼吸と共になめらかに繰り返す事によって身体自身(筋肉,関節)がその質の良い動かし方を学習、記憶し、結果的に姿勢改善や肩こり/腰痛の軽減などにつなげる事が期待できます。

ダンサーのボディメインテナンスはもちろん、ゴルフ、テニス各種スポーツテクニック向上のため、または、肩こり、腰痛、運動不足解消など、さまざまな分野で活用されています。

» スケジュール