コロナ禍で

✔️マタニティヨガ
✔️産後ヨガ

はZOOMのみでしたが、再開いたしました。
＊もちろん引き続きZOOMも開催中です！

★只今体験レッスン募集中です★

是非一度体験くださいね！

〜まずはEメールにてお問い合わせお待ちしております〜
info@yukanyyoga.com

【産後ヨガ】

★産後６週間後（帝王切開の方は８週間後）より受講可能です。ハイハイまでのお子様と一緒に受講が可能となります。

産後の骨盤のずれによる

✔️腰痛
✔️肩こり
✔️尿漏れ
✔️不安定な気持ちを

ヨガのポーズと呼吸により整えます。

★体力を徐々に戻せる様に呼吸とともにゆっくり、しっかりと体を伸ばしていくクラスです。

『出産により弱くなってしまった腹筋を少しずつ戻す運動、骨盤を締めるポーズ、慣れない育児によりたまりがちなストレスを軽減する様なポーズを多く行います。』

続けて行くうちに、週に一度のクラスを受講した時としない時の体への影響が、とてもわかるようになります。

産後は身体が動きやすく、放置することで崩れやすいですが、
整える事で、一番身体が綺麗に戻る時であり、しっかり戻すことにより、

その後の人生が変わってくるでしょう。

クラス内で授乳やオムツ交換等可能です。

【マタニティヨガ】

妊婦さんの為のヨガになります。妊娠１６周期以降の方対象。ヨガ初心者の方も安心して受講できます。

産後の体力づくりをメインに展開します。

産後は赤ちゃんを抱っこすることが多く、そのための、腕力や上半身全体の筋力や柔軟性をつけることにより、腱鞘炎や肩こり、腰痛を予防できる体を産前につくりあげます。体を動かし筋力をつけ、身体を整えつつ、マタニティヨガ独特のヨガのポーズ、リラックスポーズ等がございます。

さらに、出産に必要な骨盤底筋（骨盤を支えている土台）の運動やヒップオープナーなどの骨盤を開くポーズを多く取り入れ、出産時に必要な呼吸法と産前の不安な気持ちを呼吸と運動とともに落ち着かせセルフコントロールができる所まで指導致します。

妊娠中の体調は個々に異なりますので、その日の個々の体調に合わせ、お休みをいれながら展開していきます。

体験レッスンはこちらより。
http://www.yourwithin.com/?pid=126564920
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お待ちしております🌿