Zoomを使って各種ヨガクラスを行っています

Zoomアプリをインストールし、一番初めのクラスには必ず２０分前にZoomへ入室お願いいたします

・ ネット環境・端末により受信の安定が異なります。
・ PC, タブレット, 携帯などZoomがダウンロード出来る端末をお使いください。
・ 携帯電話の回線は速度や音声が不安定なこともございます。予めご了承ください。
・ クラス中はMUTEボタンを押してください。
・ クラス中は、リアルクラスと同じで、携帯電話のご使用はご遠慮ください。
・ 各クラス料金お支払い確認後に、こちらよりURLとパスワードをEメールにて送信いたします。前日までに届かない場合はご連絡をお願いいたします。
・ Zoomクラスのお申し込み締め切りはクラス開始3時間前までとなります。
・ Zoomクラスへの遅刻は５分までとなり、それ以降は一回分のキャンセル料がかかります。ご了承の上、ご予約お願いいたします。

オンラインクラスについての動画】

https://www.youtube.com/watch?v=42D5yKtoPMo

New Yorkで最もプラクティスされているヴィンヤサヨガは「呼吸と動きの連動」「流れ」に重点を置き、指導者が一人一人の骨格や筋肉に合わせて、手を身体にあてて調整を行っていきます。ヨガは身体的な動きと呼吸を通じて、身体の中の気の流れをよくし、ココロを整えることができます。Yuka New York Yogaでは、一人一人に合った練習法を見つけ、無理なく指導をしていきます。

初めてのヨガクラス

ヨガのはじめの一歩。 体の硬い柔らかい、運動神経、運動経験等全く関係ありません。 ご自分自身の身体をご自分自身でどのくらい動かせる様になるかを、呼吸とともに見ていくクラスです。口と鼻を使って、『呼吸をどんな形でもいいのですること』と「ヨガの初歩的な動き」を組み合わせていきます。 呼吸と身体をつなぐことで、身体の中にたまっていたものが流れ、燃焼してきたかのように、気持ちいい汗も感じられ、身体もが変わっていくことを感じられる第一歩のクラス。

初級クラス

ベーシックな動きが多く、運動量もあり初心者の方だけでなく、日によって運動量を抑えたい上級者の方まで幅広く参加可能なクラスです。基本的な呼吸法・ヨガのポーズを骨盤の方向や足の方向、意識の持ち方等細かな事まで誘導しいきます。ヨガのポーズへ説明と適度な休憩が多く、一番長い間受けられるレベルです。柔軟性が高まり、筋肉の使い方が変わることで、姿勢や、身体の見た目が驚くほど変わっていきます。

初級クラスは『初めてのヨガクラス』を体験後参加可能なレッスンです。ヨガが全く初めての場合は「初めてのヨガ」からスタートしてください。

中級クラス

各ポーズの意味を理解し、必要な道具の準備が説明を必要とせずできる方。 身体の解剖学的な骨や筋肉、関節の意識と共に、より内側の精神性をも意識し、体内の繊細な調整ができるようになっている方のクラスです。初級では練習をしない難易度が高いものを練習していくクラス。ヨガ経験者の方も当スタジオが初めての場合は初級クラスからご受講ください。YukaNewYorkYoga中級コースは当スタジオに週2回かつ２年以上練習を積んだ方のクラスとなります。

全レベル

初心者から中級レベルまで全ての方に受講可能。 講師がレベルをみながら指導するクラス。レベルを問わずどなたでも受講可能です。

陰ヨガとはヨガのポーズを３分から１２分前後停止して行うヨガです。 長いポーズ時間により、身体の表面だけではなく内側奥底にある結合組織（腱・筋膜・靭帯・骨）をターゲットにしていき、身体を内側の組織から柔らかく導きます。 陰ヨガは『ヨガが初めての方』『運動を全くしていない方』にとても入りやすいクラスで、年を重ねた方から小学生まで受講可能なクラスとなります。

人は受けた痛みを、心からは忘れさせていきますが、身体には記憶として残っていることがあり、陰ヨガのポーズをとることで、自然に涙が溢れてくる方や、怒りが込み上げてくる方。色々な思いが蘇ってくる方がいます。 この練習を繰り返すことにより、心と身体の痛みを取り除いていくのも陰ヨガの目的です。

『身体を動かしていくために、身体を動かす』という理念のもと、ポール・グリリー先生・セーラ・パワーズ先生の元始まりました。 YukaNewYorkYogaの陰ヨガクラスは全て、創始者の愛弟子であるコリーナ・ベナー先生の指導を修了しており、陰ヨガの素晴らしさを日本に伝えていきます。

始めにヴィンヤサヨガを行い、その後陰ヨガでゆっくりと体をスローダウンし深いリラクゼーションへと導くクラス。1時間以上クラスを行うのが不安な方や、少し疲れている方にオススメのクラス。

初心者の方にもオススメです。

沢山のヨガのプロップス（道具）を使い、身体中の関節の位置を、副交感神経が優位に働きやすいポーズを取り、脳の働きを鎮めて精神を深く安定させ完全なリラクゼーションを行うヨガになります。

自分自身では誘えない、脳が深いリラグゼーションに入ることで、体のエネルギーの流れを良くし、体の健康を回復させます。

日々のストレスからの解放や、ご自身と向き合いたい時。ゆっくりしたい時に特にオススメのクラスとなります。初心者、ヨガ未経験者にもとてもオススメなリラックスヨガです。

日本では、正式認定指導者が３４名しかいない希少なヨガです。

全ての方対象のクラス。講師がレベルを見ながらゆっくりと心身を目覚めさせます。ココロを整え明るい気持ちで１日をスタートさせるクラス。

妊婦さんの為のヨガになります。妊娠１６周期以降の方対象。ヨガ初心者の方も安心して受講できます。

産後の体力づくりをメインに展開します。

産後は赤ちゃんを抱っこすることが多く、そのための、腕力や上半身全体の筋力や柔軟性をつけることにより、腱鞘炎や肩こり、腰痛を予防できる体を産前につくりあげます。体を動かし筋力をつけ、身体を整えつつ、マタニティヨガ独特のヨガのポーズ、リラックスポーズ等がございます。

さらに、出産に必要な骨盤底筋（骨盤を支えている土台）の運動やヒップオープナーなどの骨盤を開くポーズを多く取り入れ、出産時に必要な呼吸法と産前の不安な気持ちを呼吸と運動とともに落ち着かせセルフコントロールができる所まで指導致します。

妊娠中の体調は個々に異なりますので、その日の個々の体調に合わせ、お休みをいれながら展開していきます。

産後６週間後（帝王切開の方は８週間後）より受講可能です。ハイハイまでのお子様と一緒に受講が可能となります。

産後の骨盤のずれによる腰痛、肩こり、尿漏れ、不安定な気持ちをヨガのポーズと呼吸により整えます。体力を徐々に戻せる様に呼吸とともにゆっくり、しっかりと体を伸ばしていくクラスです。

出産により弱くなってしまった腹筋を少しずつ戻す運動、骨盤を締めるポーズ、慣れない育児によりたまりがちなストレスを軽減する様なポーズを多く行います。

続けて行くうちに、週に一度のクラスを受講した時としない時の体への影響が、とてもわかるようになります。産後は身体が動きやすく、放置することで崩れやすいですが、整える事で、一番身体が綺麗に戻る時であり、しっかり戻すことにより、その後の人生が変わってくるでしょう。

クラス内で授乳やオムツ交換等可能です。

ゴムバンドクラスは、ゴムバンドを使用して自分で簡単に骨盤調整を行う運動です。

元々ゴムバンドは、施術院で骨盤矯正をして、次の予約の日まで正した骨盤を維持するために、患者様に自宅で整えてもらう簡単な運動用具です。

ゴムバンドの使用は、骨盤だけでなく、猫背予防の肩甲骨のゴムバンド運動・膝痛予防のゴムバンド運動・内転筋、外転筋強化のゴムバンド運動など多数あり、参加されるお客様の身体の状態や、悩みを聞きながら、骨格模型などを使用して、骨盤の大切さや正しい姿勢を維持することの大切さを説明し、指導していきます。

骨盤や背骨のゆがみを整えることで、筋肉や神経・内臓の働きが正常になり、カラダの不調を改善していきます。

栄養・運動・睡眠からもアプローチ。自宅でできる簡単なエクササイズ、睡眠中の姿勢など総合アドバイスしていきます。

ゆがみを取り除くことで、動きが悪かった部分も改善され、たるみや体型なども変わっていきます。

一度限りの対処療法ではなく、根治療法です。また、痛みを与えずに施術するのがカイロプラクティックの基本で、お一人おひとりに合わせて行います。

初回

11,000円

ドロップイン (1回券)

11,000円

3回券 (有効期限：初回利用時より２ヶ月)

29,040円 (1回あたり9,680円)

5回券 (有効期限：初回利用時より３ヶ月)

42,900円 (1回あたり8,580円)

ドロップイン (1回券)

16,500円

3回券 (有効期限：初回利用時より2ヶ月)

47,850円 (1回あたり15,950円)

5回券 (有効期限：初回利用時より3ヶ月)

77,000円 (1回あたり15,400円)

完全１対１でのプライベートクラスとなります。細かな指導が特徴です。
ご受講者様のペースやレベルなどに合わせて、完全カスタマイズされたクラスを提供することにより安全に、効率よく心身を整えることが可能に。疑問点などもその場で解消できます。前後カウンセリングが必ず入るため、続けていく中でご自身の変化が早く感じられます。