明けましておめでとうございます。

皆様、年末年始はいかがお過ごしでしたか？

今回は、年末年始のご馳走疲れのための、ポーズをご紹介いたします。

食べすぎた後に行うと効果的です。

これから益々、寒くなり外気の影響で筋肉も硬りやすい季節になりますので、

毎日筋肉を伸ばすことを意識しながら毎日を過ごしてみてください。

飲み過ぎ、食べ過ぎた時に、

スプータヴィラーサナー

 体の外側にむけて大まかにですが、胆嚢の経絡があるので、そこを優位にして消化を促し、全身を巡らせることで消化を助けます。

人の健康は消化の力が大きく関わってきます。

肝臓と胆嚢はセットで覚えておくといいでしょう。

肝臓で生産された胆汁は胆嚢に蓄えられ、脂肪の消化に関わります。

人間の代謝はほとんどが『肝臓』で行われています。

じゃあ、肝臓でいつも胆汁作ってるし、いつも代謝できるじゃない！？と思いきや、肝臓は胆汁を作るだけで貯蓄しません。

なので、皆さんが食べ過ぎ・飲み過ぎで代謝が落ちている時、（間に合わない時ともいいます）に

効果的なポーズ。もちろん、食べ過ぎ飲み過ぎじゃなくても日々のバランスを整えるポーズとしてもとても優れたポーズです。

反対に、前のももがはってきた時は、代謝が落ちている可能性が高いです。

飲み過ぎ、食べ過ぎた時に、

スプータヴィラーサナー

■point１：ボルスターに乗って仰向けにねる

■point２：両足はお尻の下へ。難しい場合は片足づつまたは、割座でも可能。

■point3  ：両ひじを頭上でかかえます。

■point4: お腹で呼吸します。