１０月２５日に4回目！１ヶ月が経ちました（‐＾▽＾‐）

色んな変化が起こっていて楽しみですね♪

１０月２５日（土曜日）クラス　第４回目
浅原亜樹さん



昨日もまたありがとうございました！

昨日のレッスンはあっという間に終わってしまったと感じました。
何故だかは分からなかったのですが。
慣れてきたのかもしれません！

先週１週間、家でストレッチも運動も出来てなかったので、

レッスンを通して体のこりや、詰まっているなぁという部分が良くわかった。
特に股関節周りと肩の動きがいつもより悪いなぁと感じることができました。

（これは素晴らしい事ですね。まずは

自分の体の変化に気づく

このポイントになるまでが実は大変なんです。あきさん素敵ですね！）
レッスン中に急にトイレに行きたくなったのですが、詰まりが取れたのだと思います。レッスン前には行く必要ないとおもっていたのに・・・急だったので！w

日頃から動いたり、ストレッチをしておけば、１回のレッスンにもっと良い動きができより効果を得られるのではないかと思いました。
なので、コツコツ毎日何かしら出来る様に努力いようと思います！



１）一ヶ月（4回目）となりますが、体に何か変化はありましたか？
→　姿勢が良くなった気がします！普段ちょくちょく姿勢を気にする様になりました！
　　　呼吸というものを日頃から意識するようになり、深呼吸する回数が増えた。（自分の呼吸が浅いので）
　　　むくみが軽減したと思います。

２）好きなポーズ、嫌いなポーズがでてきましたか？
→　好き：ピジョンポーズ、三角のポーズ（名前を忘れましたが、前後に足を開いて、片手を足首もう片方の手を天井）
　　　嫌い：ヘッドスタンド　カエルのポーズも少し苦手ですし、出来る気がしない。

３）外食が減ったり、体に入れるもに注意をとるようになりましたか？
→　はい。　
コンビニのおにぎりやお弁当が食べたく無いと感じ、食べなくなった。
　　体重も落としたいので、極力炭水化物をへらしています。
【体が自然に反応している事。素晴らしいですね！】

４）ヨガの前の日は何か気をつけていることはありますか？
→　特にないです・・・　

５）喫煙している場合、喫煙の回数に変化はありましたか？または、ヨガを受けた後はどうでしょうか？
　→　ヨガの後はビックリする程、吸いたい欲がなくなる！

日頃の喫煙本数も少し減ったようにおもう。ただお酒の席等では変化なし。

６）お酒を飲む場合。お酒の回数に変化はありましたか？またはヨガのを受けた後はどうでしょうか？
　→　普段からあまりお酒を飲む方ではないので、回数に変化があるという訳ではないですが、ヨガのクラスの後に飲みに行ったらめちゃくちゃ酔っぱらってしまって大変でした！
　

７）その他、気づいた事があれば何でもいいので教えてください。
　→ヨガ後のむくみやつまりのない（少ない）状態の体を知れた事によって、
不調のある状態やむくんでいる状態が分かりやすくなりました。

そういう時にはストレッチを重点的に行ったりして解消するようになりました。
レッスン中によく感じる、左右の違いが気になり始めました。

【あきさん一ヶ月にして色んな変化を体験されていてワクワクしますね！あと5ヶ月がんばっていきましょう！】

家でもヨガをしたいと思いYouTubeを探したのですが、どれがいいのか分からなかったので、今度紹介していただければと思います。

【はい！YukaNewYorkYoga YouTube来月スタートなのでお楽しみに！ 】


鈴木智久さん



今日のレッスンは少し二日酔い気味でしたが
いい汗かいて吹っ飛びました。
だいぶ慣れてきましたが、体が硬くまだまだしんどいです。

１）一ヶ月（4回目）となりますが、体に何か変化はありましたか？

筋肉痛がなくなりました。

２）好きなポーズ、嫌いなポーズがでてきましたか？

好きなポーズはダウンドッグで
嫌いなポーズは今日やったベルト使って足あげるやつ。

３）外食が減ったり、体に入れるもに注意をとるようになりましたか？

なし

４）ヨガの前の日は何か気をつけていることはありますか？

特に無いです。


５）喫煙している場合、喫煙の回数に変化はありましたか？または、ヨガを受けた後はどうでしょうか？

やめてます。

【ともさん素晴らしいですね！このままヨガを通して禁煙出来たら。。！嬉しいですね！私の個人的な見解ですが、

喫煙者は呼吸を吐く事によってリラックス

しているのだと思っています。なので、
ヨガを行う事によって呼吸のリズムがつかめればタバコが無くてもリラックス出来ると考えています。タバコ＝体に悪影響なものと一般的にはされていますが。呼気と吸気のフィルターとして（内容物は抜かして考えると）すごいアイデアだと私は思います。ですが。タバコの有害物質無しで呼気と吸気整えられるようヨガを通してお手伝い出来ればとても嬉しく思います！】


６）お酒を飲む場合。お酒の回数に変化はありましたか？またはヨガのを受けた後はどうでしょうか？

お酒は変化無いです。

お二人とも、ヨガにどんどんなれてきましたね♪

私もお二人と一緒にこうしてヨガが行える事とても嬉しく思います！

あと5ヶ月がんばりましょう！