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勝手にシリーズ★１０月１日から31日まで毎日『更年期障害について』を綴ります。
勝手ながら、皆様の生活の中の知恵になることをお祈りいたします💫
ブログへまとめてアップしております★
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さて。
では、更年期の間に何をしたらいいのか！
ズバリ！
✔️生活習慣を見直す
✔️適度な運動をする
✔️3食バランスよく食べる
すごく、、、、当たり前のことのようですが、
なかなかできない。。。
と言う方が実は多いのです。
このご時世になって、私はよかった一面もあると思っていて、
例えば
『運動』
これは、今ではYOUTUBEやアプリでお一人でもすぐに
自由な時間でもできますよね！
そして、オンラインクラスもたくさんあります。
探したら選びきれないほどあるんじゃないかと。。思います🌿
生活習慣は、例えば簡単なんことから始めるとしたら、、、、
✔️お風呂の時間を22時までに必ず入る
✔️湯船に毎日浸かる
✔️お風呂のあとはテレビと携帯を見ない
✔️夜２３時までには寝る
など、、、簡単なところから始めるのはいかがでしょうか？
3食バランスよく。は、とってもストレスになる方は、
最初は
＊スムージーに置き換える
＊青汁を毎食後飲む
など、いろいろな方法でこちらも簡単なものから始めるのはいかがでしょうか？
全てのことを一気に変えることはストレスになってしまうので、
ご自分自身の一番心地よく、
『あ。これならできそうかな〜』と言うところから始めていただき、
習慣になったら次の項目。
と言う感じで進めると簡単に気づいた時には
それが、生活。
になっていると思います。
是非、この期間に新しいご自分の人生への向かい方を発見してみてくださいね🌿